Yoga Stockholm Sommarkurs 2008, 13-18 juli:

Upplev skärgården med sommarkurs i hathayoga 13-18 juli 2008

Klicka här för fördjupningskurser, sommarkurser och gästlärare

Sommarkurs 1 Yoga Intensiv Nybörjare med Marian Papp
Det är 3 dagar med 2 lektioner per dag.
Kursen ges på skärgårdsön Ornö i Stockholms södra skärgård med bra kommunikationer. Denna kurs passar nybörjare och fortsättare. Kursen ges 13 juli -15 juli på Ornö Bygdegård, kyrkviken, Ornö (www.orno.nu).

Schema för sommarkursen

Söndagen den 13 juli
förmiddagen, 11.00 - 13.00
eftermiddagen, 16.30 - 18.30

Måndagen den 14 juli
förmiddagen, 09.00 - 11.00
eftermiddagen, 16.30 - 18.30

Tisdagen den 15 juli
förmiddagen, 09.00 - 11.00
eftermiddagen, 16.30 - 18.30

*Fullbokad

Pris: 3 dagar - 1500 för 12 timmar yoga, (totalt 6 klasser)

Pris för alla 6 dagarna på sommarkursen 2300 kr (kurs2 se nedan)

Anmäl dig till alla kurser online här

Ladda ner broschyr om sommarkursen 2008

Sommarkurs 2 Yoga Intensiv fortsättning med Marian Papp
Det är 3 dagar med 2 lektioner per dag. Denna kurs är mer intensiv och kräver att du yogat förut.
Kursen ges på skärgårdsön Ornö i Stockholms södra skärgård med bra kommunikationer. För att vara med på denna kurs ska du ha varit med på nybörjarkursen 13-15 juli eller ha tidigare erfarenhet av Hathayoga eller Iyengaryoga. Kursen ges 16-18 juli på Ornö Bygdegård, kyrkviken, Ornö (www.orno.nu).

Schema för sommarkursen

Onsdagen den 16 juli
förmiddagen, 09.00 - 11.00
eftermiddagen, 16.30 - 18.30

Torsdagen den 17 juli
förmiddagen, 09.00 - 11.00
eftermiddagen, 16.30 - 18.30

Fredagen den 18 juli
förmiddagen, 09.00 - 11.00
eftermiddagen, 15.00 - 17.00

*Fåtal platser kvar

Pris: 3 dagar - 1500 för 12 timmar yoga, (totalt 6 klasser)

Pris för alla 6 dagarna på sommarkursen 2300 kr

Ornö är den oupptäckta ön i skärgården men stora ytor orörd natur och naturreservat.

Naturmeditation och naturupplevelser mellan klasserna
Möjlighet till att träna Mt Bike, paddling och vandring finns på Ornö.
Cykel kan hyras på museet i anslutning till bygdegården för ca 75 kr/dag. Hyra av cykel, kanoter bekostas på egen hand. Kanotuthyrning finns i kyrkviken utanför yogalokalen. Möjlighet till naturvandringar finns över hela ön. Vi kommer ordna med en klippklättringskväll och naturvandring (i urskog) i samband med kursen, begränsade platser till dessa evenemang. En eftermiddag eller kväll kommer vi visa film om yogafilosofi från Indien.

Matti är en fantastisk massör och kommer finnas på plats med förbokning under sommarkursen. Han är landslagsmassör och mycket erfaren för dig som vill koppla av helt mellan klasserna. Priset har han reducerat för oss och för en timme kostar det 420 och för en halvtimme 240.

Lokal: Ornö bygdegård, bil och passagerfärja från Dalarö Hotellbrygga. Med buss från Haninge centrum kommer du till Dalarö och sedan finns många reguljära färjor till Ornö.

Hemsida Ornö krog, yogaklasserna kommer vara i bygdegården precis jämte krogen, se färdbeskrivningen på denna länk. Krogen har öppet hela dagen för dig som vill äta där (både lunch och middag).

Hemsida Ornö skärgårdstrafik om färjeförbindelser från Dalarö
Hemsida skärgårdsön Ornö
Karta och vägbeskrivning

Boende på Ornö Det finns många och lätttillgängliga boendealternativ i närheten, bed and breakfast, rum och frukost, vandrarhem eller tält (allemansrätt och gratis) Se hemsida www.orno.se för mer info om ditt boende. Möjlighet till tältning i skog finns i närheten (allemansrätten gäller).
För olika bed and breakfast alternativ se broschyr (skrolla ner en bit till Ornö)
Se bed and breakfast broschyr

Ornö båtvarv bed and breakfast finns på södra ornö, ca 3-4 km från bygdegården med strandtomt. Ring 08 50158100.
Se Ornö båtvarvs hemsida
Ett annat rekommenderat och fräscht boendealternativ är vandrarhemmet i Mörby med ca 6 km cykelavstånd. Det finns dubbelrum (4 st) och det kostar 250 per natt/person. Boka plats hos Annette på tel: 070-796 13 42 Sök på Ornös hemsida om andra bed and breakfast alternativ. Aspbackens bed and breakfast har 4 bäddsrum med fullt utrustat kök och kyl, telnummer på Ornös hemsida och broschyr ovan (länk).

Boende på Dalarö (några rekommenderade nedan, fler alternativ finns gå in på Dalarö turistbyrås hemsida)

Boende i Dalarö för dig som föredrar lite bekvämare boende på hotell. Hotellet i dalarö tar runt 700 kronor natten
Se deras hemsida.

Det finns också ett litet vandrarhem i Dalarö precis vid vattnet. Lite enklare standard och billigare
Se deras hemsida. Det brukar fungerar med färjetiderna på morgonen och kvällen. Om du väljer Dalaröboende är det bra med en cykel.

Anmälan (PG/BG nummer) till alla kurser:
Görs via bokningsformuläret på kurssidan (finns under varje kurs). Inkludera ditt telefonnummer och aktuella mailadress.
Ser du på hemsidan att det finns plats på en kurs kan du garantera din plats genom att betala in hela kursavgiften på
PG 48 03 31-8
BG 5851-5479 (mpwork, Marian Papp)
Bekräftelse på din betalning fås vid kursstart. Observera att vi inte skickar ut inbetalningskort, inbetalning sker på egen hand till PG eller BG.
Du som har gått kurs förut har förtur till kurserna vid anmälan i god tid.
Om faktura önskas tillkommer en fakturaavgift på 80 kr.
Det finns möjlighet att ta igen missad lektion på en annan kurs men det bästa är att i möjligaste mån hålla sig till samma kurs. Begränsat antal platser till alla kurser och tänk på att din anmälan är bindande. Avbokning av kurs måste ske i god tid (minst 2 veckor innan kursstart) vid ändrade förhållanden som sjukdom etc, vid senare avbokning kan inte återbetalning ske. Bokar du av kursen minst 2 veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften minus 200 kr (administrationsavgift). Efter påbörjad kurs kan återbetalning inte ske.
All träning sker på egen risk!

Anmäl dig till alla kurser online här

Lärare:
Marian Papp är Certifierad Yogalärare av Yoga Alliance USA. Hon har en magisterexamen i Preventiv Medicin/Folkhälsovetenskap från Karolinska institutet. Yogautbildningen påbörjades 1990 på Nya Zeeland i 2 år och har följts av åtskilliga lärarutbildningar bl. a i USA och i Kanada (se nedan).

Lärare som har inspirerat är bland annat Mande White, Donna Farhi, Gabriella Giubilaro, Erich Schiffman, Faeq Biria, Angela Farmer och Gary Kraftsow.

Lärare som hon studerar med för närvarande och som influerar undervisningen är bl. a Dona Holleman, Gloria Goldberg, Clé Souren och Monica Haar. Hon är medlem i International Association of Yoga Therapists (IAYT) och har skrivit en serie artiklar kring forskning och yoga. Hon arbetar med att sammanställa ett forskningsprojekt 2007 som undersöker de mentala effekterna av yogaträning. Hon arbetar även som hälsokonsult och frilansjournalist. Några företag som jag arbetar/arbetat på är bl.a Ericsson, Riksteatern, Akzo Nobel, Sandvik, Fabege, Naturvårdsverket m.fl.

Klicka här för att läsa mer om Marian Papp

Adho Mukha Vrksasana

Kursinnehåll Vad tycker de som tränar? Läs mer.... Hjälpmedel, rekvisita (props) I klasserna använder vi hjälpmedel för att få en korrekt kroppsposition så att enegin kan flöda fritt. Klossar, bälten, gummiband, rep och stolar finns att låna. Rekvisita används för att övningarna ska passa alla och man forcerar inte för att nå ner till golvet i t. ex de stående övningarna. När man balanserar på axlarna är det mycket viktigt att skydda nacken och axelpartiet och ha ordentligt med filtar eller kuddar under nacken. Repen (används i ribbstolarna) använder vi för en grupp övningar som kallas "stödda övningar" (supported) och man håller kroppen i rätt position utan att anstränga sig för mycket, man kan med hjälp av stöd stanna i övningarna under längre tid och få maximal effekt av posen. De flesta kurser innehåller en del stödda (supported) poser, vissa även utan rep. Hjälpmedlens främsta funktioner är att varje övning blir individanpassad, de hjälper en att stanna i övningen under längre tid samtidigt som det ger tid till reflektion. Rekvisitan hjälper en också att förstå i vilken riktning (sense of direction) man ska arbeta med respektive kroppsdel i de olika övningarna. Nybörjare Vi fokuserar på grundposerna som bl.a de stående ställningarna (asanas). Du lär dig att hitta kroppens center och att arbeta utifrån detta i alla övningar, just för att få optimal balans och för att hitta den inre kraften. Vi lär oss korrekt kroppshållning som höftens position i neutralläge, bröstkorgens och huvudets placering som gör att energin flödar fritt i kroppen och blockeringar löses upp. Händernas och fötternas belastning mot underlaget är mycket viktigt för att du ska få rätt aktivitet i kroppen och en stabil övning, händernas och fötternas aktivitet speglar av sig i hela kroppen. Vi arbetar med olika teman från gång till gång så att du lär dig övningarna ordentligt. Det ges alltid alternativa övningar (genom hela passet) för de övningar som belastar lite extra, därför passar denna klass alla oavsett vilka förutsättningar som du har. I alla kurser ingår hemprogram som komplement till kursen. Fortsättare En eller flera nybörjarkurser krävs för att du ska tillgodogöra dig denna kurs. Framförallt så är det viktigt att du har grunden i både styrka, balans och rörlighet för mer krävande övningar. Yogaövningarna är mycket djupgående och det är viktigt att inte gå fram för fort och använda din intuition för hur länge och hur långt du går in i övningarna. Det viktigaste är att lyssna. Vi arbetar en hel del med inversioner (upp och nervända övningar), de flesta med olika typer av stöd, balansövningar, rotationer och bakåtböjningar som bygger på det man lärt sig i nybörjarkursen. Hemprogram ingår i kursen som gör att du får bättre effekt av kursen. Du som börjar kurs Det är en fördel om du tar med en egen matta att träna på. Det finns några mattor att låna och även andra hjälpmedel som kloss, filtar och bälten. Tänk på att meddela om du har någon sjukdom, skador eller är gravid. Ingen vätska i samband med yoga. Vi håller till i en mycket stor och luftig gymnastiksal på Internationella skolan. Hemprogram & shop Se blandade yogabilder från naturen, sommarkurs och se bilder på lokalen på internationella skolan och Ornö bygdegård. Handgjorda Yogaklossar Standardmått av trä som vi använder på klasserna. Pris: 100 per styck Yogabälten Bälten är ett hjälpmedel som vi använder mycket i klasserna, de hjälper dig så att du gradvis kommer in i övningarna men också som stöd i vissa övningar. Pris: 80 per styck Mailinglista Skicka ett mail till adress nedan och du får utskick om kurser etc. info@dynamiskyoga.se Boka din kurs här Telefon 070 - 694 65 53, vardagar 09.00-17.30