Om Funktionell/Dynamisk Hatha Yoga
Jag arbetar med en kraftfull fysisk yogaform som ökar din styrka, balans och rörlighet. Jag fokuserar på asanas (de fysiska övningarna) som ger dig en ökad kroppsmedvetenhet och kroppskontroll.

Min bakgrund är inom Hatha Yoga (Iyengaryoga) men min undervisning följer min egen praktik och har blivit mer och mer funktionell. Detta innebär mycket fokusering till din hållning och jag väljer de övningarna som utmanar både balans och styrka. Dessa övningar är suveräna på att stärka din medvetna närvaro, din "nukänsla". Eftersom jag forskar om yogaträningens effekter är det naturligt att jag för in de medicinska yogaposerna i mina yogaklasser.
De lärare som jag studerat med har haft en hathayoga bakgrund och har studerat för BKS Iyengar och Sri K. Pattabhi Jois. De båda har sitt ursprung inom Vini Yogan (Krishnamacharya yoga), men är utvecklade av BKS Iyengar och Sri K. Pattabhi Jois till lite olika stilar.

Vad innehåller ett yogapass?
Den har tre olika komponenter som används samtidigt:

Kroppsövningar (asanas, som upptar största delen av klassen).

Andningsmedventenhet/andningskontroll.

Avspänning (lätt meditation).

Rekvisita (props) är lite som en "andra" yogalärare som gör att du upplever i vilken riktning du ska arbeta i övningarna, men de gör också att övningarna kan utföras på ett bättre sätt och du får ut det mesta av yogaposen utan att överskrida din personliga gräns.

Passets upplägg av Funktionell/Dynamisk Hatha Yoga:
Passet börjar ofta med övningar där extra stor fokus läggs på kroppsmedvetenhet och andning. Detta följs ofta med olika dynamiska sekvenser som hjälper dig att hitta ditt center. Vi arbetar både statiskt och dynamiskt. Varje kurstillfälle har ofta olika proportion av balansövningar, bakåtböjningar, vridande eller stående övningar samt andningsövningar beroende på vilka övningar som betonas just den veckan. Jag fokuserar ibland på en grupp av övningar mer ingående till exempel skulderpartiets arbete, ryggen, huvudets position, höftpartiet osv. Vi finslipar under kursens gång på övningarna så att vi kan utföra dem bättre och det blir mer och mer som en fysisk meditation. Klassen avslutas med en avspänning.

Funktionell/Dynamisk Hatha Yoga karakteriseras av att vi jobbar med olika teman från gång till gång. Ingen lektion är den andra lik, utan att repetitionen av basövingarna försummas.

För vem?
Fysisk Yoga passar dig som vill få en ökad kroppskontroll, styrka, balans och rörlighet. Yogaträningen hjälper dig att se dig själv eftersom det är en form av kroppskännedomsträning. Har du skador och fysiska begränsningar måste du meddela detta vid din bokning av kurs (jag visar dig alternativa övningar). .

Vad ska man ha på sig?
Bekväma och gärna lite varma heltäckande kläder är att rekommendera. Vi kör barfota. Tänk på att undvika stora måltider cirka 2 timmar innan passet och undvik att dricka under lektionen.

Nukänslan/Mindfulness
Yogaträning använder nukänslan/mindfulness till att förena det medvetna med det omedvetna och ökar samspelet mellan kropp och själ. Stor vikt läggs vid att uppnå medvetenhet om kroppen och andningen vilket ökar din lyhördhet. Forskning visar att "psykofysisk träning" som Yogaträning innebär, har en stärkande effekt både fysiskt och mentalt. Med psykofysisk menas att du är fullständigt närvarande och absorberad i det som du gör. Orsaken till stress och olika sjukdomar är oftast att man saknar förmågan till att skapa en nukänsla.